Фитнес-клуб Life Style

ничего не приносят, кроме плохого результата. Да, день пожрать вкусного хотят все, но по большей части у нас были простые рефиды без фанатизма.
Что касается кача, то это only периодизация. Работали циклами, в малом, среднем и высоком количестве повторов. Время под нагрузкой все дела и бла бла бла. Задача была убрать частично, переразвитый квадрицепс, добавить элегантно в ягодицах и бицепсе бедра. К работе подошли фелегранно. Вытянул к весеннему сезону по максам, все что возможно. Задача на данный момент все ещё те-же. Только ещё добавилась спина. Надо хорошенечко поработать с ней родной. Чем мы сейчас и занимаемся.
Подготовка была не без экцессов, но умничка, справилась. Дожала форму и достойно выступила. Работать на самом деле с соревновательным спортсменом, когда сам ещё готовишься, страшно. Переживаешь больше чем за себя абсолютно всегда. А вдруг что не так, а может тут это, а может тут то. Всегда в сомнениях, но когда сомневаешься, тогда ты развиваешься. Благо есть люди в моем окружении которые всегда подскажут и помогут добрым словом.
В общем данная форма представлена на ваш суд. Дорога в пол года из категории БИКИНИ в БОДИФИТНЕС.
Работа продолжается ️
P.s от фразы: дальше больше и т п блевать тянет не пишите подобное никому и никогда аминь качата ️

ёд. Соответственно меньше голодны, меньше сможите съесть. Поэтому просто рис, просто рыба, просто индейка.  Чистые продукты, минус жир-максимум мышц. Больше уделять сну. Последний год я ложился поздно, что не естественно было для меня два года назад. Сейчас конечно же я не сижу до 4 утра, но и спать я думаю что буду в скором времени ложится по раньше(но это не точно) Тренировки за год я не пропустил не разу. Возможно 1—2 по болезни. В остальном я в этом плане стабилен. Да и вообще, ровно год назад изменилось для меня многое, чему я рад несказанно. Надеюсь и этот год не подкачает. Аминь

чень, что послушала и делала как я говорил. Даже если что-то ела не то, то в рамках своего бжу. Гибкая система питания, привела нас к такому результату. Втянулась. Нравится процесс. Да возможно тяжело, но уже получает удовольствие от кача. А все почему?! Потому что видеть результат, а результат это слаженая, совместная работа. Воооот. Сейчас закончен массанабор. Были уже этапы сушке. Сейчас снова небольшой этап сушечки. Задача сохранить мышечные объёмы, при этом убрать лишний жирок.
Рекомпозиция тела произошла на наборе. Она подтянулась, нарастила мяско и сожгла жирок. Это все питание дорогие друзья и систематизация в тренировках. Начинали с весом 57.8. На данный момент вес 59 кг. Я думаю объяснять вам разницу в кг смысла нет. Смотреть надо в зеркало, а не только на весы. Ребят, а теперь к сути. Что набрать мясо или похудеть это работа. Работа тяжёлая. Кому то да, она даётся легко в связи с генетикой или психологией. Но пахать надо и там и там. Жрать, тренироваться, спать, в общем быть в режиме. Да, мы выпиваем, тусим до утра. Это жизнь. В но в 99% это отдача и контроль, которые ведут вот к такому результату.